Els esports estrella durant l'embaràs: la matronatació i tres opcions més

Si ja ha arribat el moment en què la panxa us demana comprar-vos roba per embarassades, afegiu-hi al cistell un banyador. Fer exercici físic durant l’embaràs és molt recomanable perquè, a banda d’ajudar a mantenir la forma física, disminueix el mal d’esquena, afavoreix el son i fa que la recuperació post-part sigui molt més senzilla. L’aigua és l’entorn ideal per moure el cos durant els mesos de gestació i la matronatació ho demostra.

“Em canso menys dins l’aigua que caminant pel carrer!”. Ho diu la Clara, i comparteixen sensació la resta d’alumnes del torn de tarda de matronatació del Claror Cartagena. Es posen el banyador, entren a l’aigua i durant els primers vint minuts fan piscines nedant a esquena o a crol. “Quan els hi posen l’epidural o donen el pit, l’esquena és el que més pateix així que l’objectiu és enfortir-la, millorar la circulació de les cames i que es relaxin una mica”, ens explica la Loli González, tècnica de l’activitat. A mesura que passen els minuts, agafen un parell de xurros amb cada mà i completen la piscina caminant o fent bicicleta. Ho fan a la piscina gran i, després, se’n van cap a la petita. Pel camí, això sí, parada tècnica al lavabo!  

Arriba l’hora d’estirar i de relaxar-se. “Durant la sessió se’ls hi ha de corregir el menys possible perquè estan més sensibles. I, evidentment, el moment que més els hi agrada és el de la relaxació”, confessa la Loli. La majoria de futures mares comencen a nedar quan els hi falten uns quatre mesos per donar a llum, el recomanable seria, però, que entressin a l’aigua a partir del quart mes de gestació, sempre, amb l’autorització del metge. I poden fer-ho fins uns tres dies abans del part.

I el nen com ho porta? Doncs és fins i tot més fan de l’aigua que el mateix Capità Nemo. Dins la panxa, els petits creixen rodejats del líquid amniòtic i, a la piscina, noten els moviments de l’aigua i es troben com a casa. Dormen més tranquils, es relaxen i ajuden a que la futura mare també pugui dormir sense necessitat de comptar ovelletes.