Esports per a no esportistes

Michael Jackson, Madonna, Beyoncé... quan sona a la discoteca us torneu bojos i balleu com maleïts. Doncs ja ho teniu. Si voleu portar el vostre estil fins al súmmum de l’excel·lència deixeu de preguntar-vos com ho faria el Michael i copieu-lo descaradament. Aquesta és la idea de les classes de Videoclip: estudiar pas a pas les coreografies d’alguns dels vídeos musicals més populars de la història i calcar tots els moviments que hi fan les estrelles del pop. A Niubó: Estudi de Dansa, Dance Escool o Esther Bosch.

Ras i curt. 20’ minuts d’exercici i ja tenim feta la feina de tota la setmana. Treball personalitzat en menys de mitja hora que equival a 34 hores d’entrenament convencional. Com? Doncs gràcies a un vestit d’electroestimulació. Aquesta eina conté uns elèctrodes que es col·loquen estratègicament i actuen sobre diferents punts del nostre cos activant fins a 350 músculs. Es combinen minuts d’el·líptica, esquats, bicicleta... i, gairebé, no hi ha carrega articular. Es guanya múscul, es perd greix, s’activa el cos... Diuen que ve gent amb poc temps o que no és gaire amant de fer esport. Tate! A WIN, BodyOn, Fastbody...

La pregunta és... qui no fa Zumba? La tieta, el veí, la cosina... Tothom ho ha provat al gimnàs i s’hi ha quedat. És fàcil, divertit i mous el cos el suficient per sentir que fas feina. Les coreografies són senzilles, amb moviments que es repeteixen i que no es canvien contínuament. A cada classe, es poden treballar uns quatre balls que es mantenen aproximadament durant tot un trimestre. A més, es recuperen hits com 'Dragostea din tei' o 'These Boots are made for walin'. Nosaltres també hem estat carn de Zumba i, sí, ens agrada.

Cada vegada el practica més gent i la bombolla no es trenca. Deu ser per alguna cosa, no? Abans de llençar-vos a contractar un entrenador o sortir sols pel vostre compte (necessitareu molta força de voluntat)... aprofiteu-vos de l’aferrissada batalla que lliuren Adidas i Nike. Ambdues lluiten perquè us apunteu als seus clubs de running gratuïts. Us posareu en forma sense gastar ni cinc i coneixereu molta gent. Podeu sortir amb uns i altres, pràcticament, cada dia de la setmana.

Si no sou una mica hàbils, aquí patireu una mica. Servir, combinar i enviar-la a l’altra banda de la xarxa és més difícil del que sembla. Ara, un dia de vòlei platja és molt més que el joc en si. És tota una experiència. Pot tenir ingredients extres que us atraparan en cas que la pilota no us faci gaire cas: sorra, aigua, amics i vespres a la platja on compartir confidències i passar una bona estona prenent alguna cosa. La fórmula us convenç?

Quatre amics, unes raquetes i un bon partit. Jugar a pàdel també convenç molts paladars diferents. Sobretot, pel seu aspecte social: si no sou quatre no podreu jugar en condicions (dos també cola però no ens agrada tant). És un esport fàcil i divertit i que, si voleu, no demana que us el prengueu tant seriosament. A més, a Barcelona hi ha moltes pistes que es poden llogar per hores a preus molt econòmics. Ep, i si busqueu una mica trobareu propostes de clubs per conèixer parella –de joc- o combos de partit + sopar.

Caminar i xerrar. A qui no li agrada aquesta combinació? Els practicants de marxa nòrdica semblen esquiadors de fons sense esquís ni neu i perduts enmig de la ciutat. Avancen amb bastons fets de carboni a les mans i, sovint, en grup. Si caminar és saludable, fer-ho amb pals –i amb bona companyia- encara ho és més perquè ens ajuda a repartir l’esforç i a moure tot el cos. Walkim, Bendhora o l’Associació Esportiva de Sarrià us poden descobrir els secrets del nòrdic walking a Barcelona.

Braçalets, turmelleres, colors, peus descalços... i, amb les primeres notes de la cançó, un somriure. És inevitable. “És la dansa del bon rotllo”. Qui parla és la Mireia, instructora de Bollywood Sitare i una autèntica enamorada d’aquesta disciplina. Divers, acolorit, musical... arriba directe des de les pel·lícules de la indústria cinematogràfica de l’Índia: Bollywood. “És un estil de ball fàcil d’aprendre, apte per tothom, poc tècnic... la idea és deixar-se portar i fer teatrillo. Interpretar i fer els gestos que van d’acord amb la lletra de la cançó”, conclou la Mireia. L’associació Bollywood Sitare imparteix classes a diferents espais de la ciutat.

“El ioga és una disciplina global amb tres potes principals: cardio, tonificació i flexibilitat. El ioga t’aporta les tres coses” ens explica el Joan, responsable del centre Yoga Transforma (Vico, 31). El ioga és una activitat física que ofereix un treball molt complet per tot el cos. Busca l’equilibri. A ell s’hi acosten, també, persones de perfils completament diferents: esportistes o no, a molts els convenç pel benestar i la millora física i mental que aporta.

És l’esport amb majúscules de l’estiu (i de l’hivern, de la tardor i de la primavera). De paddle surf se’n pot fer tot l’any i no cal estar molt en forma ni deixar-se el sou del mes per fer un primer tastet. Només us ha d’agradar l’aigua! Agafareu un rem, pujareu a la taula i remareu amb tranquil·litat i sense pressa pel mar de Barcelona. És relaxant i entretingut i una bona opció per un 'afterwork' amb companys de feina.

Si res de tot això us convenç però voleu portar una vida més sana i moure-us, opteu per aprofitar la ciutat i tot allò que feu en el vostre dia a dia. Busqueu carrers empinats o escales per posar-vos a to, feu-vos del bicing i moveu-vos per Barcelona donant-li al pedal o cremeu calories netejant la casa a consciència, anant a peu dret a l’autobús, baixant una parada abans al metro o fent salts al pas de zebra.