Idees per ser feliç a Barcelona

Entre les moltes propietats que té el sol, trobem que millora la salut dels ossos, la cardiovascular, disminueix el risc de patir algunes malalties immunològiques i també millora la salut mental. És a dir, ens posa de bon humor. Barcelona és una de les ciutats europees amb més llum solar, però a la tardor s’estima que perdem tres minuts de sol al dia. Si no voleu caure en una depressió estacional, sortiu a l’aire lliure i que el sol us acaroni la pell i us doni escalforeta. Les opcions són múltiples: fer el vermut a una terrassa de la Barceloneta, fer esport al parc de la Ciutadella, un pícnic a Montjuïc, passejar per la platja i posar els peus en remull...

Si la quantitat i qualitat de les relacions personals és el factor més determinant de la felicitat, no és estrany que ajudar els altres sigui una de les claus que assenyalen gran part dels estudis que s’han fet sobre el tema. Hi ha moltes maneres d’ajudar algú, des de parar atenció al nostre entorn més proper fins a col·laborar amb organitzacions solidàries com, a Barcelona, la Fundació Arrels, que treballa amb persones sense sostre, i el Casal dels Infants.

Menjar per no morir i menjar per ser feliç. Estar a dieta ens posa de mal humor, ho sabeu, i una mala alimentació també està lligada als canvis d’humor. Està demostrat científicament que hi ha aliments que ens alegren la vida: la xocolata augmenta el nivell de serotonina –visiteu Oriol Balaguer i Bubó–; el cafè activa el nostre sistema nerviós –a Satan’s Coffee Corner o a Cafès El Magnífico us posaran les piles– i la fruita i la verdura regulen el trànsit intestinal. Queixaleu la felicitat!

L’esport és un dels alliberadors d’endorfines –les anomenades hormones de la felicitat, que tenen efectes analgèsics i causen sensació de benestar– més poderós que hi ha. I el millor de tot plegat és que per agafar una bona merla d’endorfines no cal fer un ironman. N’hi ha prou de sortir a córrer uns quants dies a la setmana per Montjuïc (per dir un lloc verd) o anar a treballar amb bicicleta. Dada d’interès general: el sexe també engresca les endorfines.

De tant en tant no està malament reconciliar-se amb la mare natura, que molts la tenim oblidada. L’aire lliure revitalitza i anima. Tenim la sort de viure a Barcelona i tenir verd força a prop, amb un bon grapat de parcs i jardins magnífics, no fa falta ni agafar el cotxe, el ferrocarril pot ser un gran aliat. Collserola és el nostre gran pulmó verd, amb 8.000 hectàrees i excursions senyalitzades, i també podeu pujar fins a Montserrat, al santuari, o només gaudir del paisatge. I no ens podem oblidar del mar! A prop de Barcelona, a Viladecans, tenim les platges del Remolar i de la pineda de Cal Francès, un paisatge increïble ple de dunes. Arribeu fins a l’observatori i enamoreu-vos de l’entorn.

Vivim en un present continu. Això no vol dir que no hàgim de pensar en el futur, sinó que cada instant present conté el futur. De fet, l’ara és l’únic que ens pertany i viure el present és una de les claus de la felicitat.  A Barcelona, justament, tenim un present ben animat tota la setmana que segur que satisfà els vostres desitjos.

Una vida sense música? No la vull. És un estímul per al cervell, ens fa ser més creatius i fins i tot ens pot ajudar a dormir! Així que no dubteu en tornar a viure la música en directe perquè l'agenda de la ciutat està viva, teniu concerts tot el mes i també uns quants totalment gratis. Aprofiteu per ballar. Quin plaer! Res de gimnasos. Salta, mou els malucs, aixeca els braços, sua, canta i riu fins que s’encenguin els llums de la sala. Et ficaràs al llit amb un somriure i dormiràs com un nadó.

Un clàssic més a les millors guies de vida saludable i felicitat. No entrarem a valorar la quantitat necessària d’hores de son perquè els estudis que s’han fet sobre aquest tema han arribat a conclusions diferents. Ens preocuparem pel kit de la son del barceloní que viu al centre: per començar, taps de farmàcia amb recanvis perquè passa com amb els mitjons, que sempre se’n perd un. Per acabar, mètodes dissuasius contra la violència acústica dels carrers. Poden ser variats, des de megàfons per arribar a un acord des del balcó, fins a globus d’aigua o fins i tot ous, només en casos extrems. Estem totalment en contra del lleixiu.

Algun cop heu parat el ritme vital i heu dedicat uns minuts a escoltar-vos, a tenir consciència del propi cos i la pròpia ment? Meditar no és només per als hippies. Els estudis demostren que després de diverses sessions de meditació baixa el nivell d’estrès, augmenta la relaxació i la creativitat. I ja se sap que a menys neguit, més felicitat. No fa falta que passeu una temporada a un temple budista, el ioga pot ser una bona iniciació. A més de posar-vos en forma, aprendreu a respirar i a deixar la ment en blanc. Ho podeu fer a llocs especialitzats, però també a parcs, terrasses i a casa.

Riure és l’expressió externa de la diversió i per extensió una manera d’expressar felicitat que, a la vegada, en genera. Més amunt hem parlat de les endorfines, l’esport i el sexe. Riure també n’allibera, i en els dies més tristos de la nostra existència sempre hi haurà un vídeo de l’Eugenio que ens farà riure com si fóssim hienes a cop d’acudit estoic. Pel que fa al directe, tenim fenòmens de masses com el Berto Romero o en Toni Moog, així com una escena de stand up comedy  molt potent.

La cultura popular ja ho diu: donar una alegria al cos. Tenir una vida sexual saludable és fonamental per ser feliç, ja que s’alliberen endorfines i serotonina, les hormones de la felicitat. Però també alleugera l’estrès, ens ajuda a dormir i, atents, disminueix el mal de cap! Si és que fins i tot se’ns nota a la cara! La nit barcelonina és propícia per conèixer gent nova, si busqueu aventures físiques, o per tenir la flama de la parella sempre encesa.

No ens cal cap estudi per confirmar que passar temps amb amics, família i la resta de persones que ens estimem és la definició més encertada del que entenem per felicitat. I en temps de pandèmia és el que més hem trobat a faltar. L’únic que podem afegir arribats a aquest punt és que cal trobar un lloc de reunió propici –seguint les mesures de seguretat– i que per lloc de reunió i amb tres lletres pensem en... bar. El repic d’una pila de canyes i l’enrenou de crits i riures acaba d’arrodonir l’estampa. No tots els bars serveixen. Han d’assemblar-se com a mínim en un 70% a la Bodega d’en Rafel, temple de bondat.

Una de les raons de la nostra frustració o tristesa és no tenir amb qui fer o compartir les coses, ja sigui per una ruptura sentimental, per ser nou a la ciutat o perquè els teus amics porten un ritme de vida diferent del teu. Conèixer gent nova és un revulsiu i Barcelona us posa a l’abast moltes opcions, des de bars on fer intercanvi d’idiomes fins a grups de teatre, classes de ball...

És una de les qualitats més meravelloses de l’ésser humà i, per força, la capacitat d’imaginar ha de formar part d’aquesta llista. Una de les maneres més efectives i gratificants d’alimentar la imaginació és a través de l’art i la cultura, i per sort, de llocs on poder fer-ho, en tenim una pila ben a prop, ja sigui en forma de teatre, de galeria o de paper. Per dir-ne un, no canviem res per una sessió de bon cinema, d’aquelles que fan levitar de tant que se somia, com les que molt sovint tenim el plaer de viure a la Filmoteca.